{"id":522,"date":"2021-10-22T12:22:26","date_gmt":"2021-10-22T10:22:26","guid":{"rendered":"https:\/\/psychologywithinreach.com\/?page_id=522"},"modified":"2025-01-12T10:18:18","modified_gmt":"2025-01-12T09:18:18","slug":"ansiedad-y-estres","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/psychologywithinreach.com\/es\/aqui-y-ahora\/ansiedad-y-estres\/","title":{"rendered":"Ansiedad y estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n
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\u00bfQu\u00e9 sucede cuando perdemos nuestra curiosidad saludable y nuestra mente se llena de escenarios oscuros que nos sentimos incapaces de manejar<\/strong>, salvo huyendo en la direcci\u00f3n opuesta?<\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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Cuando enfrentamos una nueva situaci\u00f3n, como mudarnos a un nuevo pa\u00eds, aprender un nuevo idioma, empezar un nuevo trabajo o asumir un nuevo rol familiar, nuestra respuesta natural es activar nuestro sistema de alerta. Esto nos permite garantizar que el entorno no representa un riesgo y aumentar nuestro nivel de rendimiento para responder a las demandas de la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, cuando este estado de alerta elevado se vuelve r\u00edgido y persistente, impidi\u00e9ndonos alcanzar el estado f\u00edsico, mental y emocional necesario para percibir la situaci\u00f3n como segura, comenzamos a experimentar ansiedad y estr\u00e9s desde una perspectiva patol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

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El trabajo terap\u00e9utico para este tipo de sufrimiento se centra en ayudar a las personas a recuperar la flexibilidad y la curiosidad, reconstruyendo la capacidad de percibir situaciones nuevas o impredecibles como oportunidades de inter\u00e9s y crecimiento. Esto permite respuestas m\u00e1s adaptativas a los desaf\u00edos, al tiempo que se restaura el nivel de rendimiento y se reduce el impacto del estr\u00e9s prolongado.<\/p>\n\n\n\n

Dada la amplia variedad de formas en las que se puede manifestar la ansiedad (por ejemplo, ansiedad generalizada, fobia social, ansiedad por separaci\u00f3n, ansiedad por la salud), la flexibilidad en los enfoques terap\u00e9uticos es esencial.<\/p>\n\n\n\n

Bas\u00e1ndome en el trabajo de la Dra. Shelly Harrell, utilizo una combinaci\u00f3n de estrategias para abordar la ansiedad y reducir el estr\u00e9s residual. Estas incluyen:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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T\u00e9cnicas de atenci\u00f3n y enfoque<\/strong>
T\u00e9cnicas como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n consciente y la visualizaci\u00f3n ayudan a desviar la atenci\u00f3n de los pensamientos ansiosos, neutralizando sus efectos.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Estrategias expresivas y creativas<\/strong>
Participar en actividades creativas o f\u00edsicas puede canalizar la energ\u00eda ansiosa de manera productiva. Ejemplos incluyen dibujar, bailar, trabajar en el jard\u00edn o desarrollar proyectos significativos.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Estrategias de exploraci\u00f3n y reflexi\u00f3n<\/strong>
Herramientas como escribir un diario, el monitoreo personal y la comunicaci\u00f3n abierta fomentan la autoconciencia y ayudan a identificar patrones y desencadenantes de la ansiedad.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Valores de un estilo de vida saludable<\/strong>
Adoptar h\u00e1bitos saludables, como una nutrici\u00f3n equilibrada, ejercicio regular, relaciones enriquecedoras y actividades placenteras y restauradoras, apoya el bienestar general y reduce la ansiedad residual.
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Un viaje de mil millas comienza con un primer paso<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Te invito a conocerme y decidir si podr\u00eda ser una buena compa\u00f1era de camino.<\/p>\n\n\n\n

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Primer contacto<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Al alcance<\/h3>\n\n\n\n

Sobre m\u00ed y sobre c\u00f3mo mi consulta ofrece cuidado a la salud mental para acercar el sentido de hogar a nacionales e internacionales.<\/p>\n\n\n\n

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M\u00e1s sobre mi<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Antes de vernos<\/h3>\n\n\n\n

Informaci\u00f3n pr\u00e1ctica antes de iniciar el proceso terap\u00e9utico, para que podamos establecer los l\u00edmites de nuestra relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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L\u00e9elo aqu\u00ed<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Aqu\u00ed-y-ahora<\/h3>\n\n\n\n

El puente entre las diferentes formas de sufrimiento humano a las que nos enfrentamos y el apoyo terap\u00e9utico para aliviarlo.<\/p>\n\n\n\n

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Con\u00f3celos<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Por-venir<\/h3>\n\n\n\n

Una vez abordada tu necesidad de apoyo, puedes decidir qu\u00e9 entorno te parece m\u00e1s adecuado para iniciar tu camino hacia sentirte mejor.<\/p>\n\n\n\n

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M\u00e1s sobre ello<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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